陸永老婆Reina自爆：多嘢煩！患焦慮症受失眠困擾多年 多職媽媽必學睡前7式＋即學Coffee睡前瑜伽操

陸永與老婆陳莉娜（Reina）於2011年婚後，育有兩名女兒，分別是大女陸一穎（Hannah）與陸一心（Sim Sim），家住複式大屋，生活寫意，在外界眼中是幸福少奶奶。不過Reina日前於IG做直播時，除了談及兩位女兒外，更自爆壓力爆煲被斷症患上焦慮症多年，導致嚴重失眠，長期靠服用安眠藥才能入睡致出現1個副作用。

陸永老婆自揭失眠多年  全因「多嘢諗」！

別人眼中的幸福少奶奶，過著無憂無慮的生活。不過，日前陸永老婆Reina在直播中，自揭受失眠煎熬多年，長期靠服用安眠藥才能入睡，她解釋因長期服用安眠藥而導致經常「夢遊」。

她表示：「夢遊的時候我知道自己做甚麼，不過翌日起身就『斷片』，忘記自己做過甚麼，而我夢遊大多數做的事是吃東西。」有不少網民擔心並留言勸她不要再依靠藥物，但Reina反駁說：「我唔食安眠藥睡唔到，有好多煩惱，所以睡唔著。」

Reina坦言：「多嘢諗」！她擔憂很多事情，包括女兒的考試成績，她續說：「我又擔心工人識唔識煮午餐，總之咩都諗一大輪。」此外，相信失眠問題是源於她早年被欠債父親拖累，當時老公陸永一度借錢給外父還債，但仍被人上門追數，終日活在被追債的陰影下，不僅要結束美容院生意，而導致晚晚失眠。

醫生建議改服食血清素

Reina受著失眠困擾多時，最終向醫生求診，才得悉看己原來患上了焦慮症，因而影響睡眠。她解釋：「我試過唔食安眠藥，好攰諗住瞓到，點知40個鐘頭都瞓唔到覺，超級攰但個人好亢奮，合埋眼但個腦不斷轉，所以之後都係食番！但而家開始戒緊，醫生話我食得太多年安眠藥喇，要戒吓，所以要我食血清素。」

不過服食血清素後，Reina身型變得又肥又腫，即使每餐減食量亦未能令磅數下降，期間有位醫生好友鄒重璂勸她別亂服藥，鄒醫生說：「丈夫先係低潮陪伴你嘅人。」

睡前「四不三要」準備式

事實上，不少多職媽媽都像Reina一樣，既要照顧1對囡囡、工作，以至家中大小事務，在生活上承受著各種壓力，難免會影響睡眠質素，嚴重的更會導致失眠。除了Reina的好友所說，向另一半傾訴好重要；還有，專業建議在睡前「四不三要」的準備式，都能提升睡眠質素。

「四不」：

1. 不要躺在床上使用手機產品，容易影響睡眠週期延後。

1. 不要在床上胡思亂想，應將腦袋「放空」，不要讓自己陷入焦慮影響睡眠。
2. 不要過度補眠，例如午睡睡超過 30 分鐘，假日睡到下午，白天睡太多晚上自然就容易睡不著，甚至打亂生理時鐘。
3. 不要過量攝取咖啡因產品提神，因過量的咖啡因刺激，會讓交感神經過度興奮影響睡眠質素。

「三要」：

1. 要保持規律的睡眠時間，建立穩定的生理時鐘。
2. 要建立舒適的睡眠環境，讓自己的身體和精神處於放鬆的狀態。

1. 要專注專注的深呼吸，閉上雙眼並深呼吸：吸6下、呼6下，來回進行約30秒，讓自己平靜下來。

跟Coffee林芊妤做睡前伸展操

除了遵循睡前準備式，亦可跟瑜伽女神Coffee林芊妤做30分鐘睡前瑜伽；片中Coffee提醒首要是放鬆整個人，坐在床上進行伸展，不但可以紓緩身體疲勞，還可以放鬆神經，即使有沒有睡眠問題的你都可以跟著做，有助提升睡眠質素。